Ibland blir det som man tänkt sig

….ingen sovmorgon här inte trots sportlov och allt. Nathalie skulle ha en kompis här så hon kom hem till oss redan strax efter 8 i morse. När tjejerna fått frukost och försvunnit in på Nathalies rum konstaterade jag att jag var ganska överflödig så jag laddade med Whey Isolate samt BCAA+ från Proteinfabrikken och begav mig till gymmet för ett pass.

Underkropp, lårdominant & mage stod på schemat idag:

*Hacklift smal fotställning 5 set 10-12 st

SUPERSET

*Hacklift, grodställn.(fötter ihop, knän utåt) 4 set 12-15 st

*Bulgariska splitböj 4 set 12-15 st/ben

*Utfall i smith 3 set 10-12 st/ben

*Benspark, fötterna (utåt 2 sek kontraktion) 2 set 15-20 st

Mage skulle jag också kört var tanken men får spara det till i morgon…hmm, fattar inte – så fort det är lite tight med tid så får magen stå över….och jag som har drömmen om en schysst mage. En ekvation som inte riktigt går ihop…

Varit en bra dag på jobbet…känns så skönt att ge sig ivägil jobbet när man hunnit träna och äta. För att mina dagar ska bli bra och för att jag inte ska falla in i ”spelaringenrollvadellerhurjagäteralltärredanförstörtsåjagfortsätterlitetill” – tänket så finns ingen bättre start för mig än träning på morgonen. Men nu längtar jag sjuuuuuukt mycket efter att få dra på gympadojjorna och börja mina morgonpromenader runt ån….

I morgon är det träning @ Gymbolaget med Darlingen Tjoho…brukar gå riktigt bra…kan nog bero på att han har världens absolut sötaste träningsrumpa som jag har svårt att låta bli.

God natt på er

//A

Annonser

Det blir inte alltid som man tänkt sig

Jag fattar inte…har så jäkla svårt att komma i säng på kvällarna men nu börjar det dra ihop sig.

Fredagens träning blev inte alls som jag tänkt mig…klockan sprang iväg så därför bestämde jag mig för att sticka iväg till gymmet på fredagskvällen efter jobbet….bara det att när Lillplutta kom till mig på jobbet hade hon hög feber så jag fick ge mig iväg hem från jobbet lite innan jag skulle sluta. Att lämna henne febersjuk fanns inte på världskartan utan hem å åt Tacos(inte Lillplutta förstås) och sen kröp jag i säng tidigt med henne istället.

Men lördagkvällen spenderades på Gymbolaget och ett Biceps, Triceps & Magpass

TRICEPS

Smalbänk 3 set

Nedåtlutande triceps extensions m hantlar 3 set

Framåtlutande tricepsrepextensions 3 set

Dips

BICEPS

Scottcurl m brett grepp 3 set

Sittande lutande hantelcurl 3 set

Omvända skivstångscurl 3 set

MAGE

Crunches m viktplatta 3 set x max

Crunches i maskin 3 set

Ryska Twist 3 set

Passet gick snabbt som fanken…inte många att trängas med en lördagkväll runt 20-tiden. Känner mig viktmässigt ganska stark men däremot känns som om uthålligheten är typ 0…..längtar efter ett någorlunda väglag så jag kan börja med mina älskade morgonpromenader igen. Nåt av det bästa som finns att börja morgonen på…..ja, kanske finns NÅGOT som kan va aningens bättre då.

I dag söndag har jag hjälpt min kompis Annica att påbörja hennes flytt..vi bar köksbord, stolar och annat smått och gott ut genom porten 100 m nerför en backe till hennes nya bostad. Vi hann en hel del ikväll. Som tack ville Annica bjuda på pizza – och jag sa självklart JA. Men efter dieten märker jag att min mage blivit kanonkänslig…jag som alltid haft järnmage får väldigt lätt ont i magen och blir svullen så fort jag äter fet mat…har också märkt att jag blivit känslig för mjölkprodukter typ keso och kesella. Magont och svullnad. Tänkt jag skulle prova bara produkter som är laktosfria ett tag och se om jag märker nån skillnad.

Nu ä´re sängen och ladda för en ny jobb- och träningsvecka och på tisdag kommer min DARLING äntligen hem igen och då ska jag leva i Kärlekens tecken med min familj

//A 

Efterlängtade fredag

Då var det fredag igen och veckan hade tagit slut….(Noicenostalgi).

Ligger i sängen och njuter av att det är fredag –  datorn i knät, gröten i magen och morgonkaffet likaså. Dottern i skolan och ungdomarna lediga och sover. *Morgonmys*

I dag jobbar jag 11.45-20.30….kidsen har lovat å fixa tacos till jag kommer hem och LillPlutta ville komma till mig på jobbet efter skolan. ”Mamma, jag har ju inte varit hos dig på jobbet på hela veckan, jag kan ju hjälpa dig och stänga alla skåp och moppa golvet på damernas så går det fortare och komma hem och mysa. Bra va?” Kan man säga Nej eller? Goa unge….eller goa ungar är dom alla mina finaste 3.

Ska snart ge mig iväg och köra Biceps, triceps & Mage Nästintill ett favvopass alltså….förutom mage som jag tycker är såååååååååå tråkigt. Men drömmer fortfarande om en snygg mage så det är väl dags att börja träna den ordentligt.

Är inne i en riktig svacka…när jag tittar mig i spegeln är det enda jag kan se att jag är ful, blek, lagt på mig alldeles för mycket, håret är tråkigt, jag är tråkig, allt är tråkigt.Jag ser för täskig ut helt enkelt på ren Östgötska.. Suck, jag drömmer om snygghet, rikedom, Kärlek och lycka….men i ärlighetens namn har jag Kärlek och Lycka så vad klagar jag på egentligen….till gymmet, träna som satan, fixa håret, sola och jobba hårt så har jag ju resten – det är tydligen inte svårare än så. Hmm….vad enkelt det lät.

               

Har inga stora mål…men om jag bara kunde få till det ungefär såhär igen till sommaren:)

Mot gymmet och nya mål

//Annelie

Dags att blogga nu då

Evigheter sen jag skrev senast…men lusten har helt enkelt inte infunnit sig men – gör ett nytt försök:)

Den här veckan har jag jobbat dagtid och alltså börjat jobba 6.15…även om jag helst jobbar dagtid för att ha kvällarna hemma med familjen så funkar träningen som bäst när den ligger på morgon/fm.

Fortfarande har inte känslan infunnit sig…den där ”riktiga” känslan och längtan efter träning men nu har jag bara kört på för att det behövs… När jag tävlade på Lucia insåg jag hur viktigt det är med lugn och harmoni i livet för att verkligen kunna satsa ordentligt – där är jag inte nu så mitt mål får helt enkelt bli ”fixa sommarformen”

Vad hände med kroppen?

I går morse kunde jag inte sova…vaknade runt 3 och låg och vred och vände mig ända tills jag klev upp laddade och gav mig ner till gymet – första gången jag rev av ett benpass kl 04.15 kanske inte det mest ultimata men klarade av

*frontböj 10/8/6 reps x 3 set

*rumänska marklyft 10/8/6 reps x  3 set

*utfall 8-10 x  2 set

*Benpress m fötterna högt 8-10 reps x 2 set(supersetade m utfall)

*Liggande lårcurl 10-12 reps x 3set

*Stående vadpress i smith 12-15 reps x 2 set

*Sittande vadpress 10-12 reps x 2 set(superset m stående vadpress)

Sen var det dags å sova igen….eller inte…en dusch och sen börja jobba. Kan lova att jag somnade ovaggad på kvällen

Känns i gött i både ben och rumpa idag

I dag onsdag blev det ett snabbt axelpass efter jobbet:

*Sittande axelpressar 10/8/6 reps x 3 set

*Stående extern hantelrotation 10/8/6 reps x 3 set(superset m ovanstående)

*Sittande sidolyft m hantlar 8-10 reps x 2 set

superset med

*baksida axel i maskin 8-10 reps x 2 set

*drag till hakan med kabel 10-12 x 2 set

Hann inte mer så passet kändes väl sådär men….ibland finns viktigare och roligare saker att göra än att hänga på gymmet….t ex umgås med fina vänner

Natti

//A