MMS-bloggat från mobilen

mms_image

armar

Annonser

Tjohooo….

jag blev inte sjuk, inte än iaf. Lite småont i halsen bara. Lärde mig under min tid när jag var med i Talangjakten 2009 att det var absolut totalförbud med träning vid halsont å det har jag verkligen haft med mig hela tiden…jaa, tills idag då men har bara sådär pyttepyttelite ont så jag inte ens vet om jag har ont i halsen..hmm, förvirrat eller??

Träningen i dag:

Bröst å vader

 *Bänkpress 3 set x 8-10

*Nedåtlutande hantelpress 3 set x 10-12

*Flyes i cc ovanifrån supersetades med flyes underifrån 3 set x 10

*Stående vadpress 4 set x 12-15

Tränade med S även idag…å det gick så sjuuukt bra även idag..efter mitt ”gråttpass” i söndags bestämde jag mig för att bara göra sånt som funkar…bänkpress är en övning som inte brukat funka på länge men idag funkade det…JIPPI…även om jag fick typ börja om – lätta vikter. Idag kände jag att jag kunnat lägga på mer å mer på flera av övningarna men på S:s intrådan så nöjde jag mig med att bara kunna göra övningarna istället….sååå, just idag, just nu så funkade det….å jag är sjuuuuukt glad för det…TJOHOOOOOO

MATEN I DAG:

Proteinshake med havregryn

Lunch: Nötfärsröra å kidneybönor

Proteindrink å leverpastejsmörgås(kunde helt enkelt inte motstå)

Proteindrink efter träning

Kycklingwok å ris

Glögg men gott

kaseinprotein

Branch Warren som min Bodyguard

på den tiden det begav sig

Sweet dreams

//A

Sjuk…eller inte sjuk!?

dagen har fortsatt som den slutade igår – sjukt trött å frusen…å huvudvärk MEN…trots det så gav jag mig ner på gymet efter jobbet  med ett huvud stort som en pilatesboll(kändes det som iaf)å rev av ett styrkepass…å bra som f-n gick det oxå…hmm, kan det berott på kommentaren jag fick av en av mina fd kunder från Nautilus när jag klev ner på gymmet:

Han: Tja, kör du stenhårt nu

Jag: Näe, är ju i värsta oformen

Han: Nä, ser ju bra ut

Måste man berätta att han är ung, trevlig, väluppfostrad å vet hur man charmar en tant som mig som skulle kunna varit hans mamma….men det la jag åt sidan i mina tankar å körde på

Träningen i dag

Marklyft 3 set x 8-10

Latsdrag bakom nacken 3 set x 10

supersetades med

Latsdrag framför 3 set x 10

Sittande rodd 3 set x 8-10

Hantelrodd 4 set x 10-12

Magmaskin 4 set x 10-12

Hängande benlyft 3 set x 8

Crunches på boll 3 set x 12-15

Orkade bara 20 min cardio på löparbandet efter passet..men f ö sjuuukt nöjd med dagens insats.

Maten i dag:

Proteinshake med havregryn

Kesella med fun light

Kycklingwok med jordnötter å ris

Proteinfluff

Proteinbar efter träning

Kycklingwok å ris igen, orkade inte laga mat

Proteinfluff ännu ej intaget

Nu ä´re väl bara å hålla tummarna att jag inte blir sjuk…oftast bryter det ut efter träningen eller har man lyckats skjuta bort det ytterligare…återstår å se…

På tal om oform…

Ha en skön kväll alla…å ta hand om er

//A

Våld i nära relationer

Hemma efter en väldigt intressant å bra föreläsning på jobbet. Temat var: våld i nära relationer…väcker många tankar, reflektioner å känslor..så ikväll känner jag mig HELT SLUT..

Träningen i helgen:

Fredagens pass bjöd på framsida å baksida ben/rumpa:

Marklyft 4 set x 8(jaja, jag vet att det är en ryggövning men det fick bli startskottet på dagens pass)

Knäböj i smith 4 set x 10-12

Benpress 4 set x 8(TUNGT som FAAN)

Liggande lårcurl 3 set x 10

supersetades med

Benspark 3 set x 10-12

Ett härligt, underbart bra pass med mycket vilja å stenhård träning…tränade med S…å som vanligt får han mig å ta i……sådär på riktigt

Söndagens pass, AXLAR å TRICEPS:

Militärpress 2 set x 10

Axelpress i maskin 3 set x 8-10

Drag till hakan med v-handtag i cable 3 set x 10-12

Hantellyft åt sidan 4 set x 10-12

Baksida axlar i maskin 3 set x 12-15

Pushdown 3 set x 8-10

Omvänt, press över huvudet  4 set x 10 i cc

supersetades med

tricepspress med rep i cc 4 set x 10

Även detta pass tränade jag med S…började passet med att tjuta för att det inte funkade att köra militärpress…men, jag gjorde mitt bästa – torkade tårarna å gav mig fan på att köra på så mycket jag kunde på det som funkade…å i fortsättningen ska jag (iaf försöka) att inte ge mig på saker jag vet inte funkar…blir bara ledsen å frustrerad. S lyckades till slut med att peppa mig på ”rätt sätt”….så i slutänden blev det ett bra pass. T om lite lätt träningsvärk i axel å triceps idag. Thanx Darling

Helt slut i kväll som sagt…sängen hägrar..

å den här lilla Pluttan

….å mina andra två då men dom får jag ju inte sova med numera

Var rädd om den/de du Älskar

//A

SMS-bloggat från mobilen

Efter en nästintill sömnlös natt är lördagen här igen. Favvogröten med äggvitor, nötter å äpplen till frukost. Röjt förråd hemma hos S åvarit på tippen å lämnat massor med skräp..att man samlar på sig – men nu finns det plats för nytt igen… Tänker njuta av den här lördagen utan träning. Glöggen har redan smakats å snart dags för lasagne…tippat å kanske t om är rik som satan. Med den känslan tar jag lördag..gör detsamma ni oxå vetja=) //A

SMS-bloggat från mobilen

Plutta hemma å sjuk:( men inte jag iaf:) sovit många fler timmar den här veckan mot på väldigt länge..and it feels goood. Då var det fredag igen å veckan hade tagit slut…Noice, ni vet:) Blev ett träningspass i går efter mycke om å men- hade lite lust å hoppa träningen igår men inte nej=) bröst å mage Bröstpress i maskin 5 set x 12-15 Flyes i cc ovanifrån å underifrån supersetades 3 set x 10-12 Magmaskiner 2 st supersetades 4 set x 12-15 Blev ett kort men intensivt pass, dels ville jag hem till sjuka Pluttan å sen är jag väldigt begränsad när det gäller bröstövningar. Nästan inga som funkar för axeln…å magen då? Bara jävligt svag å otränad:( meeen det ska vi ändra på…tjolahopp=)