Inga backspeglar idag inte…

I går var igår och idag är idag…nya tag, blicka framåt och inte i backspegeln.

Igår var jag off och hade ingen lust alls att varken träffa människor eller bege mig till gymet men jag gjorde´t och AGAINST ALL ODDS…:

Det blev ett kanonbra pass:)

Bröst(m triceps) samt mage:

Bröstpress i maskin(olika bredd samt vinklingar)

Bänkpress(oxå olika bredd)

Flyes

samt

125 korta crunches på coreboll

125 långa crunches på coreboll

Efter det begav jag mig hemåt med mungiporna vid öronen istället för vid knäna:)

Han är inte bara PT ”min” Daniell utan även en god lyssnare/psykolog

TACK!

I dag ä´re nya tag på jobbet, träningen och i Livet

Heja, heja

//A

Borta med vinden

….dom där begynnande magrutorna – dom bara försvann?? Vart tog dom vägen..? Om nån hittar dom så är dom mina….

                                                                                  Tar gärna tillbaka dom -tack!

Morgonen började lite sisådär….fortsatte med 3 dl proteindrink utspilld i väskan:( å nu försöker jag ladda inför ett träningspass – känner mig sisådär laddad….

 

                                                                                               Tjoho….då kör vi!

//A

Som hundra år

….känner jag mig idag:( trött som f*n….

I går var det Mors dag…lite löjligt säkert men en ganska viktig dag för mig. Absolut inte så att jag vill ha presenter eller så…bara det där att bli ihågkommen. Kände mig lite lätt bortglömd igår:(  min egen Mamma är i Spanien så henne kunde jag inte fira å svärmor skulle firas på em då jag jobbade och själv blev jag inte firad….förrän jag kom hem på kvällen vid 21.30….:) då blev jag lite gladare igen….hmm….Fånigt, jag vet men som sagt – bara det där å bli ihågkommen

                                                                                         Mammas Plutta<3

Träningen förra veckan:

2 benpass

1 tricepspass

1 Bröst/Biceps

1 axelpass

Nöjd:)’

Ny vecka, nya tag å nya mål

NU KÖR VI

Ha en härlig dag där ute

//A

 

 

Time for gym

Måndag och uppe före tuppen…eller iaf, uppe före Darlingen. Han blev lite överraskad när han kom upp å hittade mig i köket redan kl 05.30….för även om jag brukar va uppe tidigt så är jag inte riktigt ”igång” så dags om jag inte börjar tidigt. Men idag var det time for Gym kl 06.30…härlig start på veckan – jaa, tyckte jag iaf innan passet och efter:)

Mötte upp Mr PT himself, Daniell kl 06.30 på Citygymet – vi var inte många där då men några stackare å jag hade tagit oss dit.

BEN

(förstås)Liggande lårcurl 1000 reps x 100 set….(nja, kändes så iaf)

Benpress med hög/bred fotställning samt lägre/ÄNNU bredare fotställning X antal reps x X set…

Efter passet gav jag mig iväg på darrande ben till FRISK och kondition på löparbandet…35 min intervall

6 min sol på det….

Kl 08.30 stod jag å väntade på bussen nyduschad å redo för en dag på jobbet.

Som sagt EFTER passet var det såååå skönt – härlig start på veckan:)

Eftermiddagen har jag tillbringat med Frugan å hennes barn….även det är underbart å jag laddar batterierna med henne<3

Idag fyller min son Nr 2, 18 år<3…..mitt lilla stora Hjärta. Grattis på din dag. Älskar dig å saknar dig….massor.

Natti

//A

Söndag å sängdags…

Att vakna med sin älsklings armar runt sig är f*n nåt av det bästa som finns…så började min söndag. Den fortsatte sen med sol, besök av Frugan å hennes familj…därefter kom Plutta å Bonussonen hem. Sill å potatis utomhus i sommarvärmen och ett besök hos mamsen å papsen…en härlig söndag som jag tänker avsluta i samma anda som den startade….i Darlingens armar.

Love to all

//A

Det gör ont

…i hela mina 156 cm. Går numera omkring med ständig träningsvärk. Ont men skönt:)

Veckan har varit bra…livet är bra helt enkelt. Mest bara hunnit jobba å träna denna vecka…inga större utsvävningar alltså. I går blev vi barnlediga Darlingen & Jag ”bara sådär” helt oförväntat men vi höll oss hemma, åt lasagne och njöt av en helt barnfri kväll…

 

Träningen den här veckan har sett ut enligt följande – 4 pass med min Mr PT  http://www.ontarget4you.com/ blev till 3.

  • BRÖST – är så många olika övningar och vinklingar å teknik så jag kan tänker inte ens försöka ge mig på å förklara vad vi körde för några övningar men det är rätt häftigt att t om kunna se på sin bröstmuskulatur hur det tar olika beroende på HUR jag tar i och VINKLING osv…

              Några set hantelpress(eller rättare sagt….MÅNGA), bröstmaskiner, bänkpress supersetat med armhävningar(vilket verkligen inte gick alls…stod på näsan t om;)

  • BEN: den här gången låg fokus på Hacklift( varierade med olika fotställning, djup samt explosivitet + utfall.

             Jag har märkt hur olika bra jag är på utfall beroende på vilket ben jag kör med…har noll koll på högerbenet – det lever sitt eget liv så det blev många ”göra-om-reps” där.

  • FYSPASS/BOOTCAMP   såååå sjuuukt jobbigt men jävlar  så himla kul:) 

              Efter uppvärmningen var det militärrush(!?), rusa upp å ner för backe, utfall i trappor, jämfotahopp i trappor, bära varandra på ryggen uppför backe å MASSOR MED ANDRA OLIKA ÖVNINGAR SOM JAG INTE ENS MINNS….men det var en helt annan typ av träning än jag är van vid…och mitt i den där  jag-tror-jag-dör-känslan fick jag en adrenalinkick utan dess like. FUN🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                         Bjuder på en ”sängkammarbild” – är det bara ljuset måntro eller ser man lite konturer över axel och arm!?               

Enjoy the day

//A                                                                                                                           

Bättre å bättre dag för dag…

Vaknade av Darlingens armar runt mig å solen som letade sig in mellan persiennerna å med en helt annan känsla i sinnet än igår…skönt!!

 

Fick ett mail igår…från en vän som läst gårdagens inlägg – Tack! Det du skriver betyder massor….mer än du tror. Du lyckas alltid sätta ord på mina känslor…

Gårdagen blev inte alls som planerat…men den funkade ändå. Passet med min PT blev flyttat till en tid jag inte kunde så fick helt enkelt köra ett pass på gymet med min Man…var ett tag sen vi körde ihop så det var kul…

Bröst och armar

…kände mig stark – och envis. Såna dagar som i går när jag känner mig ledsen och sorgsen i sinnet finns det ett ställe jag brukar må bra i sinnet och det är på gymet…tur att gymet finns.Idag är det jobb…sen blir det läkarbesök där jag ska påbörja utredning om min sjukdom  http://www.1177.se/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Bechterews-sjukdom/  så får vi se vad det så småningom leder till….ska bli skönt med tanke på mitt kroppsliga mående sista tiden.

Efter läkarbesöket blir det ett pass på gymet med min PT…blir det ben måntro??

 

Å senare efter det kommer förhoppningsvis mamsen hem till mig….Darlingen kör cross så ikväll är jag crossänka.

                                                Frukostdrinken intagen å redo för en ny dag:)

 

Ha en bra dag alla…det ska jag iaf

//A