Vi mot världen

Sitter här i soffan, snart på väg mot jobbet – 8 dagar kvar till semester. Lycklig i kropp & själ – har ju som ni vet mina hjärnspöken som fortfarande spökar emellanåt men tillfällena kommer inte längre lika ofta och varar heller inte lika länge…

Suttit här några dar och försökt organisera upp alla mina foton  – skrattat åt minnen, en å annan tår å ett å annat minne som jag själv bara vet…som jag kommer spara i evighet.. Älskar verkligen å kolla på kort.

Barnen har blivit stora, eller är det jag som blivit gammal!?  Inser att jag inte längre är Nr 1 i Pluttas liv..och kommer aldrig längre vara den enda i hennes liv mer…en ganska ny känsla men underbart skön – min lilla Plutta börjar bli en stor och trygg tjej.IMG_0470

Med ett uns av vemod minns jag hur det var när det var vi – mina älskade Grabbar, Plutta och jag mot världen…år med sorg, rädsla, oro, tårar, allt vi gått igenom tillsammans, sånt vi borde sluppit…men såå mycket skratt, glädje och LYCKA<3 …skulle aldrig velat vara utan dessa 8 år då det var VI mot världen.

sista natten med gänget

Sista kvällen, innan det blev VI & VÄRLDEN<3

CIMG3757

Danne o Fisan

 

Kärlek till er mina BÄSTA<3

 

Annonser

Välkommen Mr Niceguy

Skön träningsvärk i rumpan, låren…å även i axlar och speciellt i trapzen – måste vara från gårdagens TRX-”prövningar” 🙂

Morgonens PW avklarad så nu tar jag träningsledigt resten av dagen…I need it!!!

I huvudet är det ingen bra dag alls…dessa jäkla hjärnspöken, om dom ändå kunde försvinna till bättre behövande – JAG vill inte ha dom mer…:(

10 dagar kvar sen lämnar vi Sverige för under 2 veckor…välbehövlig kvalitétstid väntar…

Men…time to work

 

krlek_14452767

Var sann mot dig själv idag

//A

Dödad men nöjd

Hade mitt sista pass med Daniell idag innan semestern – 26 pass på 2 månader…å jag kan garantera att det blir 26 till MINSTÅR alltså

Är såå nöjd å jag känner att NU börjar det funka riktigt bra…så Mr Daniell I´ll be back 🙂

                             CITYGYMET i morse och HACKLIFT

och as you know…har ingen koll på hur många set/reps och olika positioner jag gjorde men måste varit sisådär 600-700 reps totalt eller Daniell??

Aja, mitt ass värkte gott iaf , bye bye hängrumpa och vääääälkommmmen uppåt rumpan(sakta men säkert)

//

FRISK och cardio efter det

//

JOBB – jo´rå, jag jobbar oxå:)

//

Tillbax till FRISK och funktionellträning och TRXgenomgång med min vän K

                                         Jag har alltid undrat vad dom där ”snörena” är som alltid hänger i vägen när jag ska köra mage i mage/stretchrummet på FRISK….men NOW I KNOW!(and feel;) Tycker väl ändå att jag är hyfsat vältränad, envis och uthållig men det var grymt jobbigt. Kommer bli fler såna pass…mycket foxus på bålstabilitet – precis vad jag behöver.

                                                                                                                          SE och LÄR;)

 

ft6

                                                   

 

ft4ft5

                                                                                                  Slut som artist

                                                                                           //A

Fitnesspolaren.se

Halvdöd å semestertrånande har jag landat i soffan…precis gjort min beställning på www.fitnesspolaren.se det blev följande denna gång:

ONGoldStandard100Whey_QMlggj

Vassleprotein, smak: Cookies and cream

&

223-4-topformula-kaseinnattprotein

Kaseinprotein(till natten och som måltidsersättare) Päron & vanilj

Gör ett besök hos www.fitnesspolaren.se du oxå…finns massor av intresse: kläder, kosttillskott, böcker, träningstips och råd. Uppge rabattkoden ”lifeofannelie” så får du rabatt på din beställning:)

***

I går körde vi ett bröst/axelpass Darlingen och jag:)

Är inte såå ofta vi kör ihop längre men bra går det då vi lyckas få till det:

4 set á 12-15 reps

*Bröstpress m hantlar

*Bröstpress i cable (ovanifrån)

supersetat med

*Bröstpress i cable (underifrån)

//

*Stående militärpress m stång

*Drag till hakan i cable cross

supersetat med

*Baksida axlar i maskin

* Shruggs

Militärpress

Darlingen<3

 

 

I dag blev det ofrivillig vila från gymet p gr av ändrade jobbplaner men en PW till & från jobb lyckades jag få till iaf…sisådär 6,5 – 7,5 km enkel väg…underbart skönt:)

//

Tidigt i säng ikväll…Plutta ska sova i tält(får se om dom kommer hem under natten eller inte??

Ladda för sista passet i morgon bitti med Mr PT innan semestern…

 

PUSS

//A

 

 

Semesterlängtan

Då är årets midsommarfirande över för den här gången. Vi hade en himla kul å trevlig midsommar…sisådär 30 pers i olika åldrar – god mat å dryck, jordgubbstårta, 5-kamp å tipspromenad. Allt som hör en svenska midsommar till. Plutta var hos sin pappa i år…konstigt egentligen – man borde ju vänja sig vid att inte alltid ha sina barn hos sig men……..just såna här helger är det x-tra kännbart. Alla hade med sina barn och där kom jag utan…en känsla av å känna sig halv:( MEN…idag kommer hon hem igen å ordningen återställs precis som den ska vara.Plutta

2 lååånga veckor kvar att jobba…känns sådär om jag ska vara ärlig. Ingen vidare lust…just nu går jag till jobbet å ”bara är” – inga större engagemang…känns som en lång väntan bara. Men snart åker vi…2 härliga veckor i Turkiet väntar<3

Träningen har legat lågt i helgen…nu blir det en lång härlig PW i solen å i em ett pass på gymet..

Hittade detta på Helene Ahlsons blogg:

TRÄNINGENS 10 BUDORD

1 Du ska inga andra intressen hava jämte träning.
2 En dag utan träning är en dag utan mening.
3 När Du vilar tränar dina konkurrenter.
4 Den som tycker träning är roligt, tränar för lite.
5 Träning är ett tillfälle att tävla.
6 Så länge Du är seg kan du inte bli övertränad.
7 Det som inte dödar, det härdar.
8 Smärta är svaghet som lämnar Din kropp.
9 Många äro kallade, få äro utvalda.
10 Det finns många sätt att bli dålig på, men bara ett sätt att bli bra på: TRÄNING.

flagga



 Ha en underbar söndag å gör det bästa av just den här dagen

//A

Dan före…

Äntligen lyckats importera ALLT mitt bloggande från Metrobloggen…jäklar, vilken hacker man blivit. Kanske borde sadla om;)

Plutta har åkt till sin pappa över Midsommarhelgen…konstigt att man inte vänjer sig. En sånhär helg…Midsommar å allt önskar jag hon vore hemma. I morgon ska vi på firande med folk i alla åldrar…å då känns det allt lite småkymigt å inte ha med sin egen…får väl helt enkelt lägga fötterna på bordet, dricka vin å bara njuta av egentid…eller kanske satsa på å vinna årets tipspromenad…kubbspel – eller…..BRÄNNBOLL kanske kan bli MIN grej i år. Hmm…i mina drömmar kanske:)

Citygymet 06.26 pip:

Sisådär 145 cm kort intog jag gymet…kortare än vanligt p gr av grym träningsvärk i vaderna

ARMAR…ÄLSKADE ARMAR  alltså – inte att jag älskar mina armar utan jag älskar att träna armar

å i dag fick jag min önskan uppfylld.

*Bicepscurl i olika vinklar å tempo

*Hammercurl som ovan

*Stående m stång

*Pushdowns i cc med olika vinklade å ovinklade handtag i varierat tempo

 

Träningen känns som den funkar väääldigt bra nu så…jag fortsätter:)

Har bestämt att fortsätta köra med Mr Daniell även i höst….eftersom min Man mer eller mindre lämnat mig för sin nygamla kärlek (Crossen) så går jag vidare min egen väg…den jag trivs med, den som är min grej helt enkelt.

 

Smygtränat på Små Grodorna å Raketen i dag på jobbet iklädd regnställ, klänning å gummistövlar – fejnt värre…MIDSOM~1

Dags å äntra min man…äh….sängen menar jag ju självklart!

Ha en himla trevlig Midsommar på er…I will:)

080

//A

PT, FRISK och ROSÉ….FUNKAR – HELT KLART!

Nyss hemkommen från en mysig kväll med en vän sen långt tillbaka. Vi har en återkommande date varje år i midsommarveckan…förr var det oftast en fika på stan, förra året tog vi en kväll på Storan…å även i år. Inga stora utsvävningar alls men 2 glas rosé kan väl få vem som helst lite snurrig…eller – iaf mig;) Tack för en trevlans kväll M.

Den här morgonen startade som i går…med ett jäkla pass på gymet.

Baksida lår och vader:

Liggande lårcurl

Sittande lårcurl

Sittande vadpress

Det finns både fördelar och nackdelar med att ha en PT.

FÖRDELAR:

*Jag behöver inte tänka på inställningar och vikter

* Inte på antal set och reps

*Han talar om hur mycket jag klarar av och orkar

*Han fångar upp mig när jag håller på å dö……….

NACKDELAR:

* Jag vet inte hur/vad jag gjort

*Jag vet inte vilka vikter eller antal reps

…..och jag vet knappt vad jag heter efteråt

MEN jag vet att det är jobbigt som fään…

frisk2

Efter passet med Daniell alias Mr Target http://www.ontarget4you.com/ gick jag vidare till ”mitt andra gym” http://www.frisk-sverige.se/ för dagens cardio. Där finns sjukt bra löparband och supertrevlig personal:) I dag när jag var det slog det mig hur jäkla fräscht och lyxigt det är…kolla bara:

En del av gymet

en del av gymet

vatten

vattenmaskinen, kolsyrat/vanligt

dusch

duscharna

schampo

Schampo & balsam för alla hårtyper

bodylotion

Bodylotion

fix

hårfön & plattång

t om pads & tops

lyx

lyxkänsla

rumpafrisk

Helkroppsspegel;)

Blir lätt lite lurad när jag varit på FRISK  – i morse hade jag lite festkänsla…tills jag blev påmind om att jag var på väg till jobbet…aja, en skön lyxtillvaro sådär på morgonen efter passet e inte alls fel…

Efter en skön dag med massor av trevligheter tackar jag för mig

shaker

Sov gott folks…å i morrn ä´re Midsommarafton – iaf på mitt jobb:)

//A