I dag har humöret verkligen pendlat- upp-å-ner-n er-å-upp…grisen gal i granens topp. Jo´rå…ungefär så har jag känt mig i dag.

5.45 satt jag å kollade på en film på youtube(ingen kan iaf anklaga mig för å sova bort dagarna) som David min ena son hade i uppgift från skolan å kolla…alltså – jag är såå jäkla stolt över honom att han börjat skolan efter några års frånvaro å nu har jag ju typ all tid i världen så jag tänkte kolla den oxå så vi tillsammans sen kunde diskutera den å reflektera kring den…vad filmen hette? HOME – http://youtu.be/jqxENMKaeCU….se den – en vacker å tänkvärd film om vår Moder Jord…

09.00 infann jag mig på FRISK å mötte upp Anna för ett ben & rumppass + mage…som såg ut enligt följande:

10-12 reps á 3 set

* Knäböj

* Benspark supersetat med  Liggande lårcurl

* Utfall i smithmaskin

* Benpress

                                                                         20 reps á 3 set

* Magmaskin(situps) supersetat med Sidolyft med hantel

bild[9 bild[8

Det gick förjäkla bra idag…känner redan hur träningsvärken är på G – LOVE ITheart

 

bild[2

Aja, tar välan nya tag i morgon igen…snart sängdags. Börjar känna mig lite småtung i huvet å sådär lite halvlustig i halsen…men jag får fan inte bli sjuk…kommer DÖ i tristess då…

 

Annonser

Logga in på www.fitnesspolaren.se å kolla följande erbjudande:

 

Nanox Lipixor ® är en toppmodern thermogen fettförbrännare. Lipixor ® är utformad för att oxidera fett och intensifiera energiproduktionen.
http://www.fitnesspolaren.se/product.htm:l/nanox-lipixor–90-tabletter?category_id=38

www.fitnesspolaren.se

Nanox Lipixor ger en ökad fettförbränning.
 

Rabattkod för rabatt: ” LIFEOFANNELIE”

 

Egentligen en träningsfri dag men dejtade ena sonen på FRISK idag så kröppen fick sig en liten genomkörare iaf…sen mötte vi upp den andra sonen som återvänt från Cypern…skönt å ha dom hemikring.

Fy faaan vad det regnade….jag såg ut som om jag skulle ställa upp på en Miss Wet T-shirttävling – eller, njae – såg nog mer ut som en dränkt katt..(lät lite snyggare med den där tävlingen;)

Hur som…hemkommen tog jag ett bad. SKÖNT som fasen…badar typ nästan aldrig men i dag var en baddag:)

Alltså…FAAN vad tråkigt det är å va arbetslös – LYXHUSTRU hade ju funkat men det här – det suger!! Självförtroende å självkänslan blir ju inte direkt på topp…men – det löser sig ju alltid…..nångång!

Fick ett glädjande SMS idag iaf…i em/kväll. TACK!! Guld värt…:)

Arbetskraft säljes:     sale

Ha en skön kväll alla

Robinson

 

Har inte sett Robinson sen nån av de första säsongerna men i år var jag bara tvungen å kolla eftersom fina, härliga Denicé är med i år. Hon är sjukt grym, sjukt snygg å sjukt rolig…tror fasen hon kommer ta hem rubbetyes. Härliga tjej! Gó Denicé!!

I dag har jag haft häcken full…nja, nästintill iaf:). Tränat på med Anna på http://www.frisk-sverige.se/ 

AXLAR på schemat idag:

* ROTATORCUFF I CC 15 REPS 2 SET

* MILITÄRPRESS 15 REPS 3 SET

* SITTANDE HANTELPRESSAR 12-15 REPS 3 SET

* DRAG TILL HAKAN M V-HANDTAG I CC 10-15 REPS 3 SET

* BAKSIDA AXLAR M REP I CC 12-15 REPS 3 SET

* AXELLYFT FRAM M KETTELBELLS 10-12 REPS 3 SET

* HANTELLYFT ÅT SIDAN 10-12 REPS 3 SET

PJUH – FY FAN  VAD BRA DET GICKsmiley TACK ANNA:)

bakaxlarmilitärser helt slät ut – helgens bravader måntro?

 

Efter vårt grymma träningspass begav jag mig hem till min ena son å hade ”mor å sonhäng” LOVELY!!heart

 

Maten i dag:

* havregrynsgröt med proteinpulver

* kesella å fun light

* (proteindrink efter träning)

* kyckling å ris

* keso

* potatis å nötfärsbiffar

* kaseinprotein (snart)

 

Sova(snart)

Träna m mitt ena hjärta (i morgon)

 

Night night….

axl

 

 

Bakissöndag

Efter gårdagens party har vi haft en riktig slappardag…Varit å handlat, fixat matlådor å hängt tvätt annars har jag inte gjort alltför mycket idag. Legat i sängen å kollat typ varenda såpa på tv – bläddrat mellan kanalerna för att hinna med så många som möjligt. Gäller ju å va effektiv även när man ligger på latsidanyes

Så jäkla gott det var med Mc Donald´s idag – brukar inte tycka att Mc Donalds är så särskilt gott men idag smakade Mc Feastmenyn KANONERS!1_mcfeast_1202152587_7124199 Dagens mellis har intagits i flytande form . Cola Light!! Jag är en riktig sucker på just Cola Light, river så himla gott i halsen speciellt såhär dagen efter…så JÄVLA gott!1_1768510TS1278372076270_slot100slotWide75ArticleFull

Å nu ikväll fixade Darlingen världens góaste svampstuvning så vi avslutade kvällen med te & varmisar – lägger sig som bomull i magen såhär innan sängdags. Tur det är vardag igen snart…

Naemen….Sov gott å vakna torrt!

 

Fredag – formcheck & fredagsmys

Invägning: – 2 hg, inte mycket men åt rätt håll ändå. Har inte hållt mig till planen riktigt i veckan, haft en å annan utsvävning. Är ju bara mänsklig liksom…å har inte särskilt bråttom:)formcheck

En powerwalk + ett hemmamagpass fick bli gårdagens träning sen började fredagsmyset…..sol, smågodis, fredagsstädning hemma å till Stjärnorp å svärföräldrar för firande av 55-åring – smörgåstårta och äpplepaj – *MUMSFILLIBABBA!

I dag lördag blir det LJUNGSBROMARKEN med Plutta & hennes bästis med mamma å ikväll bli´re partaj på SKÖNA GRÖNA GREBO med Man å vänner…fredagsmys

Ha en trevlans dag allihop

PUSS