Hård vecka

Jahopp…13 timmars arbetsdag innan den här veckan är slut. När jag kommer hem ikväll runt 23-tiden har jag 72 timmars jobb i ryggen den här veckan…PUST & STÖN! Men samtidigt har det varit såå kul…men jag är f-n trött faktiskt! Ska bli skönt med nästa vecka som bara innebär sisådär 53 timmars jobbcheeky.

Men vet ni…jag har trots fullspäckat jobbschema ändå lyckats klämma in 4 intervallpass i skogen, 2 PW och 4 gympass – det niyes.Men det har varit på bekostnad av sömnen – tur man är morgonpigg iaf!  I går valde jag dock att vara HELT träningsfri och bara ha ren kvalitetstid med Darlingen..

Han är ett riktigt motorcykelfreak Darlingen och åker cross så fort möjligheten och tiden finns själv är jag måttligt intresserad. Jodå, jag åker gärna motorcykel, men hallå!! Cross liksom, bara stå och kolla på andra som åker – jag brukar oftast passa på att göra sånt jag tycker om när han åker. Men ifredags kväll när vi lagt oss slängde jag ur mig lite sådär: Jag tänkte att jag kan följa med i morgon till crossen och hänga lite med dig, vädret ska ju va ok..(annars hade jag ALDRIG hängt på)

Va? Vill du? Va kul smiley blir svaret.

Så 6.30 lördag morgon ringde klockanblush….jag var faktiskt bra trött och hade gärna stannat hemma men  – vad gör man inte…upp & hoppa! Vi fixade lite matsäck och begav oss…

Vi tillbringade 8 timmar på en crossbana – S skulle va flaggvakt vilket innebar att vi tillbringade dom där 8 timmarna på 14 olika små stationer, 1×1 meter…vi hann både käka proteinpannkakor, dricka proteindrinkar, kaffe och bullar….men framförallt – vi hann prata med varandra. Vi pratade alltifrån cross till oss och livet. En nyttig och härlig dag….och nu vet jag ju, lite mer om hans älskarinna…hon den där fröken Crosswink och om han nån gång kommer att gifta sig med nån så lär det inte bli med mig utan med hon den andra…Crossen.

Så..som sagt det var en härlig dag som helt klart var värd tovigt hår med en doft av avgaser och inslag av lerklumpar, leriga brallor skor. Och jag tror nog faktiskt att jag kanske följer med nån mer gång – men det lär bli långt ifrån ofta. Det är ju liksom hans grej…jag har ju mincool.

bild (4)

Nytt träningsupplägg och nytt kostupplägg med start TODAY!! Varför vänta till en måndag…

Ha en underbar dagkiss

Annonser

Sifferkåt

Jomenvisst, så är det – alla har vi ju olika läggningwink. Skämt åtsido…siffror har alltid varit lite av min grej – iaf så länge jag tränat. Kg, kcal, distans, tid….på gott & ont men nu är jag iaf stolt ägare till en pulsklocka efter flera års ”jag ska köpa en pulsklocka” så fick jag en i födelsedagspresentsmiley.

Idag var premiärturen – pulsklocka på, löparskorna på med mål Vidingsjöskogarna…uppvärmning i PW tempo 5 min för att sen öka tempot. körde intervall men något lugnare än vanligt då jag fortfarande är rejält snorig och täppt fortfarande efter veckans influensadipp…funkade över förväntan iaf…småduggade och relativt varm – perfekt vädersmiley

Väl hemma fixade jag frukost: en smoothie gjord på naturell youghurt, hallon, blåbär och proteinpulver i smaken påron/vanilj från Powerlabs Sport Nutrition  – en macka(mitt egna hembakade, underbart goda valnötsbröd;)och kaffe förstås…MUMSIGT som fasen!!bild (1)  Trycker på lite knappar på pulsklockan för att kolla mina fantastiska siffrorcool – det piper lite här å där! Letar fram instruktionsboken….FUCK!! Då har jag lyckats radera premiärpassetno….men det är fan jag i ett nötskal – får göra om å göra rätt i morgon istället!

Nu ska jag ha helg…först ett pass på gymet å sen lördagsmysheart

Ha en fin helg hörni och glöm inte att du…just du är värdefull!

PUSS…till er alla från mig

//kiss

Frukostkalas med lycka, glädje och lite tårar

Idag har jag haft Frukostkalas för alla mina barn, bonusbarn och föräldrar för att fira min födelsedag som var i veckan. Inse så mycket att fira men däremot en bra anledning att träffa allaheart.

Äldsta sonen var inte riktigt i form för att komma då han hade ”aningens för roligt” igår för att orka ta sig iväg – tur jag hann träffa honom en liten sväng i går smiley men däremot har jag fått rå om mitt yngsta hjärta som numera snart fyller 19 och är en bit på väg in i vuxenlivet. Men då han av olika anledningar inte bott hos mig under några år i den utsträckning som jag önskat är det underbart att ha honom hemma emellanåt. Kom på mig själv att vid ett flertal tillfällen tjuvkika på honom där han låg på lillsyrrans säng och kollade på tv…kunde liksom inte låta bli! Varm i hjärtat av att bara ha han hemma…höra honom prata & skratta, krama honom, servera honom mammas mat…att bara få rå om honom en hel dag…krama honom och bara få vara Mamma. .Men även såna här dagar har ett slut…tyvärrsad. Kunde inte rå för det men fällde några tårar(några = fler än man tror)…avsked är inte min grejbroken heart….å ändå finns han på bara några få kilometers avstånd…Lucky meyes

Alla mina älskade ungarheart….Tänk att just jag får vara er Mamma – LYCKAkiss

Träning och PW x 2

Lördagen började med en kopp kaffe och en PW på 5 km i skogen med en vän…hem och åt frukost för att ta ytterligare en PW – denna gång på asfalt sisådär 7 km i BLÅST – gillar verkligen inte blåst!!!

 

Gårdagens träningspass: ARMAR(det var ju lördag liksom:)

                                                 8-10 reps á 4 set

                   * Stående biceps med stång   

                                       supersetat med

                               *Pushdowns         

                        * Sittande bicepscurl  

                                       supersetat med

                           * Kickbacks 

                             * Bicepsmaskin      

                                         supersetat med

                            *Tricepsmaskin

             Passet funkade jättebra med tanke på att jag totalt tappat sugen på träning väl på gymet smiley

 

Var inne hos Tobias på Proteinbutiken och skaffade mig lite ny inspiration, motivation och protein. Om du nån gång behöver något av dessa så gör ett besök där  – han är sjuukt duktig! yes

125

 

Låååångt ifrån sommarform…tur att det är ett tag kvar men…nu kör vi!!