Fuck chins

Jag är så fucking dålig på chins…just nu – men bättre ska jag bli👍. Det kuliga med såna övningar är att man ser sina framsteg ganska fort om man börjar träna – alltså, dags å ta tag i’t😊
Idag körde jag ett rygg & bicepspass med mannen min( min blivande man alltså, bara det att han inte fattat det än;)
Dagens pass:
* CHINS (8, 7,6)
*MARKLYFT(8 reps:60kg,70,70)
*ENARMS SITTANDE RODD i cable: 25kg, 25,30

*SITTANDE BAKÅTLUTANDE BICEPS CURL: 11kg, 11kg, 10 kg
*STÅENDE BICEPS m STÅNG(mot vägg) 17 kg, 20 kg, 20 kg
KONCENTRATIONS CURLS mot bänk: 8 kg, 8 kg, 8 kg

Benen? Galen träningsvärk fortfarande – lustigt nog så, jag älskar’t❤

20130125-224543.jpg

Annonser

Nytt gym och samarbetspartner

Igår: körde  mitt första gympass på nya gymet och även min nya samarbetspartner EFC www.efc.se .

Idag: värkande lår som knappt orkar bära mig – känns som ett rätt bra betyg på både mitt pass och gymet:)

Ett riktigt trevligt gym med personlig atmosfär och en jäkla massa maskiner och fria vikter. Här kommer jag trivas!!

efc

 

Passet igår blev ett halvsnabbt BENPASS:

3 set á 8-10 reps

           knäböj i smith

benpress

benspark

frontlyft

Räckte tydligen för att få mina små ben att kännas som värsta, tjocka stubbarna.

För att försvara mig lite för att inte framstå som HELT jäkla otränad så cyklade jag till och från gymmet + till och från jobbet på en cykel som frusit…fick kämpa järnet varje förb…tramp! Cyklar och jag går liksom inte ihop, EFC och jag kommer funka kanon:)

 

 

 

FRISK Sport &Fitness

Vill bara passa på att tacka för den här tiden hos er.. Underbar personal😊stans fräschaste gym, helt klart. Ett bemötande som är svårt för nån att mäta sig med..Tack! Kommer sakna både gymet, omklädningsrummet å personalen…och bubbelvattnet;)
Tur jag har en sambo som har 10-kort iaf så jag/vi har en anledning att återvända till brottsplatsen😊
Mot nytt gym & nya utmaningar…

20130122-210243.jpg

20130122-210257.jpg

20130122-210315.jpg

20130122-210329.jpg

20130122-210339.jpg

Syskonkärlek

 

På fm idag ringer ena sonen: ”Mamma, du vet att det cirkulerar en trend på Instagram #cutforbieber va?”

– vadhettedetsadu??(Jag som har typ noll koll)

-”Jo, alltså…tjejer ”Beliebers” som skär sig. Du får hålla koll, syrran skulle lätt kunna göra det. Var bara det jag ville säga…kolla det! Vi hörs, hälsa…”

Med ett klick i örat la han på…”äh, klart hon inte skulle….eller?? Självklart var jag ju tvungen att ta mig ett litet prat med dottern, Beliebern…och hon var väl medveten om att det förekom (…å i ärlighetens namn så tror jag inte hon ens förstod vitsen med att  en del gör det..) PUST! Vilka idéer…och vilken SYSKONKÄRLEK! Tur man har ungar som är lite med i matchen…med mina största barn har jag ju alltid varit ”hon den unga morsan”- så är INTE fallet numera:/405442_10151074110403950_330061960_n

Tandläkarbesök med dottern och lite kvalitetssamvaro med lunch på Hälsofreak och lite annat känner jag mig rätt nöjd med dagen…tyvärr får gymbesöket skjutas upp till morgon men jag kan säga att mina BEN…framförallt baklåren är nog inte det minsta besvikna för att det blev så…FY FAN! Har knappt kunnat gå uppför minsta lilla uppförsbacke utan att det gjort riktigt, riktigt ont…å böjt mig har jag inte alls kunnat – plockat upp saker med fötterna, allt för att slippa böja mig;)bild (2)

Ha en skön kväll hörrni<3

 

En oväntad vänskap

Igår började dagen mindre bra för att sen under dagen bara bli bättre och bättre…06. 15 kom Stina som vi är stödfamilj åt inspringandes punktligt. Hon och jag hängde i soffan till nyhetsmorgon tills hon behagade vakna till och ville ut på vår stadiga morgonpromenad. Jag har alltid tyckt om djur, klappat och småpratat lite men Stina har väckt känslor hos mig som jag inte visste jag hade…det är liksom Stina & Jag<3 hon får hela mig att bli varm i hela kroppen av Kärlek, lycka och harmoni…underbara hund<3bild (4)

På tal om oväntad vänskap…har ni inte sett filmen ”En oväntad vänskap” så se den…ni bara måste. Årets(läs 2012) må-bra-film! Man skrattar så man gråter, man skrattar med en klump i halsen å tårar rinnandes å man går därifrån med en känsla av glädje, lycka och ödmjukhet inför livet.bild (2)

Igår hade vi familjemöte hemma i vår Bonusfamilj. Jag: känslomänniska till tusen som gråter och skrattar om vartannat, kastas mellan hopp och förtvivlan, fd dagisfröken, nästintill överpedagogisk, strukturerad till max med en tendens att emellanåt leva i det blå…min sambo: hyperrealistisk, krass till tusen, glömsk och lite disträ med båda fötterna stadigt på jorden(i mitt tycke ibland lite FÖR stadigt;)….och våra barn, dotter på snart 13 och bonusson på snart 16. Våra olika syn på uppfostran, krav, förväntningar…vår olika bakgrund, erfaenheter och framförallt olika individer. Runt bordet med en thé och nybakta scones diskuterade vi igenom punkt för punkt hur vi ska få saker och kring att fungera på bästa sätt ihop med jobb, skolor, aktiviteter, hem, fritid och familj. En givande och trevlig stund…en reflektion när vi kom till att även ungdomarna får hjälpa till med att t ex handla eller plocka ur diskmaskinen emellanåt – vi vuxna har varit alldeles för dåliga på att BE om hjälp…vi har gått och muttrat och tyckt att dom aldrig hjälper till. Där ser man så fel man kan ha:) Så from nu blir söndagen dagen då vi äter middag tillsammans och stämmer av helgen samt strulturerar upp kommande vecka.

Träningsvärken from Hell sitter där den ska, i rumpa och ben. Hell yeah! Ikväll ska den få känna att den lever – gymmet, ses ikväll:)IMG_1705

Love<3

//Annelie

Bajsadag = bra gympass

I morse vaknade jag på det värsta humör jag vet…ni vet ”det där humöret”…ledsen-arg-besviken-sårad….jomenvisst, och allt samtidigt:/ Avskyr verkligen sånahär dagar….men antar att dom måste finnas dom oxå?

Här hemma har vi iaf städat ut julen idag. Förra året hade vi en Kungsgran, typ 8 barr var det enda den fällt när vi slängde ut den – årets gran, en helt vanlig den hade max 8 barr KVAR när vi slängt ut den…stackarn! Dom som känner mig vet vilken julälskare jag är men när man väl får städa ut allt så blir det så nytt, rent och fräscht helt plötsligt! Tänk om man själv kunde genomgå samma förändring – NY, REN och FRÄSCH, bara sådär;) vore nåt det…66779_10151290210573950_596242454_n

Var på gymmet idag igen:) jomenvisst ser ni…IGEN! Ha,,,det kan nog bli en vana detta, eller vad tror ni!? Att komma till gymmet när man inte är på humör är rätt bra…iaf för mig – är jag lite arg och tjurig så går det mycket bättre:)

BEN

4 set á 8-10 reps

MARKLYFT

BENPRESS

BENSPARK

LIGGANDE LÅRCURL

UTFALL MED STÅNG

RAKA MARKLYFT

SEN DOG JAG ETT TAG….känns minsann att jag inte slet häcken av mig veckorna innan jul heller….som man bäddar får man ligga! Men känner mig inte särskilt nervig…det här fixar jag galant! Eller……? Självklart!

Ett pass på gymet är bra på så många fler sätt än bara träningsmässigt – mitt första lilla leende för dagen visade sig just på gymet:)påsk5

Myssöndag på er<3

Läs mer

Dags att gå från rund till sund…

Dags att gå från rund till sund…

…var precis så jag tänkt! Meen…ställde mig på vågen igår(fredag) och den visade på 52.4…hmm, hade nog räknat med några kilo upp. Kan däremot inte skryta med några muskler – har liksom mer ett lager av vintervaddering täckt över HELA mina 156 cm! Men…nu ska den där vintervadderingen sakta men säkert skalas bort, lager för lager nästan sådär som när man strippar och kastar plagg efter plagg…tror jag, som om jag nånsin skulle ha strippat;)

bild (3)

 

Igår körde jag mitt första träningspass på 3 veckor…tacka vet jag vila och god mat/godis och dryck men jag längtar efter mina matlådor nu – dessa enformiga, tråkiga men alldeles, alldeles underbara:) Hörni…påminn mig gärna sen…när jag börjar gnälla;)

För att återgå till gårdagens pass, inget märkvärdigt alls men ändå en skön lite ontskön träningsvärk idag i axlar, axlar och triceps!

2013 kommer bli ett spännande år:)

Ha en fin helg ni där ute<3