Påsk, knäböj och massage

När jag åkte till jobbet i torsdags morse var jag sjukt trött efter att ha jobbat 150% på en vecka men bara jag kommer dit så liksom vänder allt – jag blir glad, stortrivs och t om pigg…tack älskade kollegor, det är er förtjänst💕 att sen komma hem efter 12 Tim arbetsdag å mötas av ett städat hem, nybakade scones och ett glas vin upphällt och bästa sambon – det är kärlek❤ påskhelgen har varit lugn, dottern legat sjuk å vi andra har mest bara varit liksom👍. Passat på att umgås, träna och softa. I fredags vad mina stora kids hemma och vi käkade tacos och bara myste❤❤ och igår var Darlingen och jag på stan, köpte påskpresenter till kidsen, lunchade och tränade💪 ben stod på schemat. 4 set med 70 kilo knäböj bl a…det var inte igår🌟 hela benpasset gick riktigt bra – det tråkiga i allt är att jag känner av min muskelsjukdom😳🔫 ständig värk, speciellt i höger axel, svårt att sova men…det som inte dödar det härdar😎
Idag har vi varit och hälsat på min fru😍 och hennes man och barn – och jag har dessutom fått massage✌. Har skrivit det förr…hon är riktigt, riktigt duktig och kan sin sak, verkligen. Behöver du en duktig massageterapeut så kan jag verkligen rekommendera henne, Rebecca Ramstedt🌟

20130331-230638.jpg

20130331-230725.jpg

Nyttigt våffelalternativ på våffeldagen

Nu har jag jobbat natt 2 nätter i rad. Tränade igår men efter 2 nätters jobb och minimalt med sömn bestämde jag mig för träningsfritt idag. Istället har jag ägnat mig åt några olika experiment i köket. Är ett stort fan av nötter i alla dess sorter och jordnötssmör💕 och alla andra nötsmör👍så idag fick jag för mig att göra eget Cashewnötssmör – blev riktigt riktigt gott – och enkelt😊så nu har jag en nutellaburk fylld med hemmagjorda smöret i kylen.
Proteinpannkakor är oxå nåt jag gör ganska ofta här hemma men idag, Våffeldagen till ära tänkte jag bjuda min man på nåt nyare och roligare👏..det blev nån variant av Pannkakstårta à la morotskaka😍💪😍
1 pers – 2 tjocka alt 4 tunna pannkakor

Mängderna får man testa sig fram med lite då jag inte riktigt har exakta mått och mängder:
Ca 1 dl havregryn
1 ägg
1 äggvita
Lite vaniljpulver
1-2 msk osötat äppelmos
Nån dl vaniljprotein
Kanel
Bakpulver
1-2 msk kokosmjöl
Riven morot
Mixa ihop med stavmixer och rör i morötterna.
Stek i kokosolja
Serveras med kesella/Philadelphiaostkräm:
Blanda ihop:
100g kesella m 1-2 msk Philadelphiaost( 5% körde jag)
Lite vaniljpulver
(Stevia om man vill söta mer men jag tyckte inte det behövdes)👍
Vägen till mannens ❤ går genom magen sägs det ju…mer behöver jag inte säga😍

20130325-210236.jpg

20130325-210253.jpg

Ostkaka

Bakade supergod ostkaka idag:
250 G minikeso
1,5 dl proteinpulver ( jag hade vanilj)
4 dl äggvita

Jag använde inget sötningsmedel eftersom jag ändå är ganska söt😜å så även mitt proteinpulver👍
Blanda ihop å lägg i ugnsfast form 200 grader i 20 min. Servera med kesella å bär❤

20130321-232304.jpg

20130321-232338.jpg

FUCK

This is not My day👎
Började morgonen som vanligt – uppe med tuppen🐓 först lite jobb på morgonen å planen att direkt åka å sola å sen gymet. Kände mig lite småtrött å frusen så längtade verkligen efter en liten stund på Solarieöarna☀ och så blev det med betoning på LITEN! Glömt visakortet hemma å lyckades skramla ihop 8 kr(tror jag)💰- räckte till typ 6 min sol. Inte ens värt att klä av mig för( vem klär av sig för 8 spänn liksom, lite värdighet har man väl😊- gjorde som en kompis till mig gör, behöll strumpor å byxor på å drog bara ner dom till anklarna👍
Passet gick riktigt bra – 15 set axlar à 8 reps, 9 set rygg( triset) à 8 reps + 4 set mage à Max…kändes riktigt bra men hade Småont i rygg å nacke.
Hem och fixade käk! Lite frusen och ont i höfter, nacke, rygg å käkar..men mannen och jag skulle köra ett pass ihop nu ikväll å ont i nacken har jag rätt ofta så tänkte för en gångs skull ta 2 panodil innan – tog även febern och där var förklaringen😳🔫 FUCK! Bäddar ner mig med tofflor å Onepiece så ger det sig nog snart..brukar som tur är oftast bara va sjuk nån dag eller 2..men det värsta av allt – kan ju inte erkänna för mannen hur jag mår eftersom jag om jag minns rätt trackat honom om hur Manlig han är när han är sjuk😧 får hålla igen helt enkelt men nu vet iaf NI att jag är sjuk😏

20130312-182336.jpg

20130312-182352.jpg

Nostalgi

Idag fyller min Pusselbit, min dotter 13 år❤. När vi sjöng för henne strax före 6 i morse kände jag mig varm i hjärtat av att höra sambons brummande sång i bakgrunden🎶🎵 glad och lycklig i hjärtat över att inte längre vara den enda som sjunger på födelsedagsmorgnarna. Samtidigt…saknar mina 2 söner vid sånahär högtider ❤❤ men ikväll kommer alla mina hjärtan vara samlade och firandet av tonåringen fortsätter🍰🎉🎁
Fm firar jag med ett armpass på EFC💪

20130305-091532.jpg

20130305-091615.jpg

EFC:s guldkorn

Go som en semla😜 och stark som en oxe OCH framförallt kunskaper som ett uppslagsverk – med tanke på allt hon kan om träning skulle man kunna tro att hon hållt på med träning i minst 30 år…fastän hon inte ens har åldern inne😊 grymt duktig! Jomenvisst, henne har jag haft äran att träna tillsammans med idag – Emelie Semlan Forsberg🌟🌟🌟 axlar & mage stod på schemat. Med små vikter, nya vinklar och ”Emelies magspecial” halvligger jag med underbart trötta axlar och trött mage – och en nytändning och längtan till nästa pass 💪

20130304-212702.jpg

20130304-212724.jpg