Dagens benpass i bilder

20131130-140610.jpg

Annonser

Nöjd tjeja såhär i adventstider👌

Lördagsfrukosten intagen och snart på väg till gymet men först ska jag sätta mannen i arbete – det är hans uppgift att sätta upp julstjärnorna och koppla & dona🌟
4 veckors diet har passerat nu( ja, i morgon för att vara mer exakt) jag har tappat exakt 2 kg på dessa 4 veckor😊 kanske kan tyckas att det inte är några makalösa siffror MEN – i ärlighetens namn startade jag inte på nån direkt övervikt. Men 2 kg på mina 156 cm både syns och känns. Ni vet…min man brukar jag ju få ställa ledande frågor till eller sätta trosorna på huvudet för att få uppmärksamhet ibland kolla, nu syns det eller hur osv men i morse när vi åt frukost sa han helt spontant: det syns att du skött dig nu det hörni…det är ett betyg det👍 – utan att jag behövde säga’t själv

20131130-093216.jpg
Men vinsten i det här är att jag får äta mig mätt, maten går att variera i det oändliga om man vill, jag har hittat den där nytändningen i gymet💪, jag är starkare, sover bättre och….jag fixar 24.5 dips bara sådär✅🌟

20131130-093535.jpg
tack Coach du är inte bara SM 1:a & NM 1:a du är Min 1:a oxå 😍

Såhär ska det va

Armar och adventetspynt stod på schemat .
När jag kom till EFC idag kände man direkt att den känslan fanns. Mycket personal, några kampsportsgrabbar, några seniorer, några som inte alls passar in på ovanstående & jag. Träning, lite mingel och bra musik – gav bra inspiration & motivation😊💪
DIPS..,24.5….ja, jag orkade fan inte 25😳
24.5 – 16 – 14. Chins har blivit lite ”en grej”…nåt jag ska bli bra på👍
Adventspyntande på det och helgen är välkommen😊

20131129-215735.jpg

Så mycket bättre

Körde ett intervallpass i skogen i morse. Det var så jäkla skönt😍 🏃
Så mycket bättre än förra veckans utomhuslöpning👍

Har däremot haft ett jäkla sug efter smågodis idag😍 skyller på mens &….ja, mens och nåt annat( vad det nu kan va😕)
Men…höll mig till mina matlådor & en kaseinproteindrink såhär på kvällskvisten🌿
Så mycket bättre😎

20131127-214314.jpg
Haft en lång toppendag på jobbet oxå👍 kan knappast va mycket bättre va🌟

20131127-214458.jpg

Normalt sett utnyttjar jag min man

Dag blev det ett pass på www.efc.se som alltid då jag tränar ensam. Alltså…jag tränar inte DÄR ensam utan jag hade ingen träningspartner med mig😊 men…det gick fin, fint ändå👍 rygg & mage stod på schemat idag. 4 set chins startade jag med…inga rekord men 6 – 4- – 4 – 5 blev det. Marklyft och lite annat smått & gott…OCH min akilleshäl, magen fick sig en genomgång oxå💪
Normalt sett använder jag min man som träningsdagbok hur mycket brukar jag ha på den här övningen ? Hur många brukar jag orka? så låter jag under alla våra pass men nu har jag plockat fram min gamla hederliga träningsdagbok i bokform istället för att kunna följa utvecklingen å kolla med sömn, mat, nattjobb osv. ALLT kan han inte hålla koll på mannen min😎

20131126-153051.jpg

Påfyllnadsdag

Med 3 nätters jobb i ryggen när jag slutade igår morse var det dags att ta itu med dagen – ingen rast & ingen ro! Trött men ändå hyfsat pigg och med smink fixar man (bort😉) det mesta

20131126-074441.jpg
Ut med hunden och iväg – möta upp dottern och lite kvalitetstid på stan innan läkarbesök, en sväng till www.budo-fitness.se/butik/linkoping för lite påfyllning. Fyllde på protrinförrådet & bytte även några ord med den alltid lika trevliga Markus i butiken. Alltså full Pott… både proteinförrådet & måbra förrådet fylldes på lite😊
Dottern och jag fortsatte vi vår stadsvandring en stund till och avslutade den med ett läkarbesök.
Nu såhär dagen efter är jag redo för en ny dag – proteinförrådet & må-bra förrådet, mor -dotterförrådet💕 och även sömnförrådet är påfyllt.
Hej tisdag✋

20131126-075645.jpg